À medida que envelhecemos, além do desgaste natural das articulações e dos discos intervertebrais, as dores nas costas podem ser causadas pelo aumento de peso e pela tentação de praticar cada vez menos desporto.
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O estresse também pode causar diretamente problemas nas costas. “Quando estamos ansiosos, tendemos a manter os músculos tensos por muito tempo. Muitas vezes, as dores nas costas também resultam de uma forma de somatização ”, explica o fisioterapeuta Jérémie Feutry. Como a expressão “superar” se traduz muito bem, a dor passa a ser a tradução física de um problema psicológico.
“Diante de todos esses fatores, a melhor forma de prevenir as dores nas costas continua sendo a atividade física moderada e regular”, especifica o especialista. “Pouco traumático para as articulações, ginástica suave, ioga e natação ajudam a fortalecer os abdominais e os músculos das costas para aliviar as vértebras lombares.” Dependendo de cada patologia, pequenas ações simples no consultório ou em casa também podem ajudar a aliviar a dor.
Palavras sobre essas dores nas costas – Lumbago (fissura do disco intervertebral), hérnia de disco (deslocamento de parte dos discos intervertebrais) e ciática ( compressão de um nervo) são as patologias mais comuns do disco intervertebral. Violentas, essas patologias discais geralmente não desaparecem com o repouso e exigem consulta rápida com um médico.
Menos grave, a dor difusa que nos incomoda no dia a dia é mais geralmente uma dor lombar leve , resultante de má postura: “De origem articular ou muscular, esta dor que se localiza ao nível dos rins provém na maioria das vezes de má postura … quando você fica sentado no escritório o dia todo ou se trabalha em uma linha de montagem”, explica o fisioterapeuta Jérémie Feutry.